الصحة: تقسيم الإفطار وممارسة الرياضة يعززان النشاط ويحدان من زيادة الوزن

أكدت وزارة الصحة والسكان أن شهر رمضان يمثل فرصة مهمة لتعزيز السلوكيات الصحية وتحسين نمط الحياة، داعية المواطنين إلى اتباع عادات غذائية متوازنة خلال فترتي الإفطار والسحور، بما يسهم في الحفاظ على النشاط وتجنب زيادة الوزن.

تقسيم الإفطار وممارسة الرياضة يعززان النشاط خلال رمضان

وأوضحت الوزارة، في منشور توعوي عبر حساباتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، أن تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين يعد من أفضل السلوكيات الصحية، بحيث يبدأ الصائم بتناول الماء والتمر، ثم يحصل بعد ذلك على وجبته الأساسية الغنية بالبروتين، بما يساعد على تهيئة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالتخمة.

وشددت الوزارة على أهمية إدراج الألياف الغذائية ضمن الوجبات، مؤكدة أنها “سر الشعور بالشبع”، ومشيرة إلى ضرورة الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والبقوليات سواء في وجبة الإفطار أو السحور، لما لها من دور في تحسين الهضم وتعزيز الإحساس بالامتلاء لفترات أطول.

الصحة تتابع تطبيق معايير الجودة وسلامة المرضى بمستشفى الصدر ببورسعيد

وزير الصحة يتفقد النموذج المرجعي الأول لرعاية السكتة الدماغية الشاملة بمستشفى القناطر الخيرية
وفي المقابل، حذرت من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقليات والحلويات، موضحة أنها تؤدي إلى زيادة الوزن وتقلل من مستوى النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام.

كما أكدت الوزارة أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تظل عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة، لافتة إلى إمكانية ممارسة التمارين قبل أذان المغرب أو بعد صلاة التراويح، وفقًا لقدرة كل شخص وحالته الصحية.

ودعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى تبني نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم، تحت شعار “رمضان فرصة.. استغلها وخليك صحي”، بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وجودة الحياة.